鈣片是許多國人常用的保健食品之一,然而很多人使用鈣片的理由往往超乎了它的實際療效。此外,在不需要的情況之下,規則使用鈣片可能帶來健康負面的影響,失去了「保健品」應有的意義。
鈣片與心血管疾病的關聯
過往一些大型研究指出:食用鈣片會讓血中鈣離子濃度急遽攀升,進而增加血管鈣化、硬化狹窄、血栓生成的風險 [1],而這樣的結果會進一步造成心、腦血管疾病的發生,如心肌梗塞 [1,2]、中風 [1,3,4];特別是高風險族群的患者像是糖尿病 [5]。
糖尿病患者規則服用鈣片,反而提高死亡風險
相較於一般民眾,糖尿病患者罹患心血管及腦血管疾病的風險約高出 2-4倍 [6]。糖尿病患者更容易出現細胞內鈣離子濃度失衡的問題 [7],這可能導致血糖和胰島素抗性增加,也會促使血管鈣化和硬化的發生 [8, 9]。服用鈣片會導致血中鈣濃度急遽升高,進一步惡化這些情況。2024年一項應用英國大型資料庫的研究證實了這樣的想法。
根據這項研究,相較於未使用鈣片的糖尿病患者,有規律使用鈣片的人,其心血管疾病發生率增加了34%,腦血管疾病發生率更是增加了約100%;此外,心血管疾病死亡風險增加了67%,總體死亡風險也增加了44%。
我們可以怎麼做
鈣對我們的骨頭健康很重要,從目前眾多的研究看來:透過食物來獲得鈣的補充不太會增加血管疾病的風險 [1,10-11];此外運動、曬太陽對於骨頭健康及骨質疏鬆的預防也相當有益處 [1]。
鈣片不是不能吃,而是要有合適的使用條件及服用劑量,權衡其優缺點後再選擇服用。
像是吃鈣片並不能解決骨關節痠疼或關節退化的問題,盲目使用鈣片不僅沒有幫助,反而可能增加未察覺的風險。保健品非絕對的無害,使用前建議先詢問 " 專業 " 的醫療人員。
參考資料
1. J AmColl Cardiol 2021;77:437–449
2. Nutrients. 2021; 13: 368.
3. Ann Intern Med. 2019; 171:190-198.
4. Eur Heart J Cardiovasc Pharmacother. 2022; 8:568-577.
5. Diabetes Care 2024;47: 199–207
6. Diabetologia 2019; 62:3–16
7. Metabolism. 1997; 46:1171–1177
8. Diabetes. 2005; 54:3336–3339
9. Cell Metab. 2015; 22:381–397
10. J Am Heart Assoc. 2016; 5:e003815.
11. J Am Coll Nutr. 2020; 39:352-370.
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