健康是我們下半生最重要的財富，現代資訊發達，網路資料取得容易，但有時候未必正確。或許是醫療高度的專業性，讓民眾跟專業人員存在著醫療知識的落差；有些事我覺得很重要，但民眾感覺不是那麼關心；有些事民眾很在意，我反而覺得沒那麼重要。 擁抱健康不是難事，也不需要花很多金錢，只要在正確的道路上，我們會走到健康樂活的終點。 課程羅列民眾關心、也跟我們健康高度相關的議題，用”簡單”的圖表闡述”艱深”醫學論文的發現。 在 健康樂活的旅途上 ，希望能讓大家少走些冤枉路。 課程大綱連結

高血壓：現代人的健康隱患 高血壓 是現代社會中常見的健康問題之一，也 是心臟病、腦血管疾病和腎臟病的重要推手 。這些高血壓併發症對我們的健康造成嚴重影響，相關疾病甚至佔據了國人十大死因中的第二、四、六、九名 [1]。雖然高血壓可能致命，但只要我們願意留心，它其實相對容易控制。許多研究指出，只要能控制血壓，就能有效減少高血壓相關的併發症，甚至降低總死亡風險 [2-3]。 血壓目標：數字背後的健康風險 我們的血壓究竟應該控制在多少？坊間對此有不同的傳言。有些人認為：收縮壓（高壓）可以放寬至140或150 mmHg，嚴格的血壓目標只是徒增心理負擔，甚至落入醫藥的商業陷阱。但這些觀點是否禁得起考驗？ 收縮壓(高壓)超過120 mmHg，高血壓相關風險就開始產生 2014年發表的文獻，分析了1.25億人的資料發現： 收縮壓小於115 mmHg的人，終生血管相關疾病的風險最低 ， 收縮壓每增加20 mmHg ， 腦出血的風險就增加44% ， 心肌梗塞的風險就增加41% ；此外心衰竭、腦中風、猝死的風險也全都增加 [4]。其中 年輕族群(30-59歲)所受到的影響遠大於年長者(60歲以上) ，因此年輕人更不能掉以輕心。台灣的學者分析國人的資料也得到相似的結果 [5]：收縮壓超過120 mmHg時，心血管疾病的風險隨之增加， 血壓越高預後越差 。 收縮壓控制在130 mmHg以下可大幅減少血管疾病及死亡風險 血壓應該控制到什麼程度一直是醫界關注的議題。2015年的一項大型臨床試驗「SPRINT」給出了更明確的答案 [6]。該研究發現，將 收縮壓控制在120 mmHg 附近 （積極治療組）的人，其 心臟病 、 中風和心衰竭的發生率 比那些目標血壓在140 mmHg以下（傳統目標組）的患者 低了約25% ， 總死亡風險減少了約27% 。由於效果顯著，為了保護傳統目標組患者的健康權益，該研究提早終止。 後續根據 華人 所做的大型臨床試驗「STEP」也得到相似的結果：將收縮壓目標控制在 110-130 mmHg的人 ，其 心臟病、中風 的 發生率比 目標 血壓在130-150 mmHg的人低了約33% ，心衰竭風險低了約73%，心血管死亡風險減少約28% [7]。 結論 綜合以上，將收縮壓控制在120 mmHg 左右不僅可改善我們的生活品質，更可延年益壽。至於坊間流傳的年長者血壓目標可以放