鈣片是許多國人常用的保健食品之一，然而很多人使用鈣片的理由往往超乎了它的實際療效。此外，在不需要的情況之下，規則使用鈣片可能帶來健康負面的影響，失去了「保健品」應有的意義。 鈣片與心血管疾病的關聯 過往一些大型研究指出：食用 鈣片 會讓血中鈣離子濃度急遽攀升，進而 增加血管鈣化、硬化狹窄、血栓生成的風險 [1]，而這樣的結果會進一步 造成心、腦血管疾病的發生 ， 如心肌梗塞 [1,2]、 中風 [1,3,4]；特別是高風險族群的患者像是糖尿病 [5]。 糖尿病患者規則服用鈣片，反而提高死亡風險 相較於一般民眾， 糖尿病患者罹患心血管及腦血管疾病的風險約高出 2-4倍 [6]。糖尿病患者更容易出現細胞內鈣離子濃度失衡的問題 [7]，這可能導致血糖和胰島素抗性增加，也會促使血管鈣化和硬化的發生 [8, 9]。服用鈣片會導致血中鈣濃度急遽升高，進一步惡化這些情況。2024年一項應用英國大型資料庫的研究證實了這樣的想法。 根據這項研究，相較於未使用鈣片的糖尿病患者，有規律使用鈣片的人，其 心血管疾病發生率增加了 34% ， 腦血管疾病發生率更是增加了 約100% ；此外， 心血管疾病死亡風險增加了 67% ， 總體死亡風險也增加了 44% 。 我們可以怎麼做 鈣對我們的骨頭健康很重要，從目前眾多的研究看來：透過 食物來獲得鈣 的補充 不太會增加血管疾病的風險 [1,10-11]；此外 運動 、 曬太陽 對於骨頭健康及骨質疏鬆的預防也相當有益處 [1]。 鈣片不是不能吃，而是要有合適的使用條件及服用劑量，權衡其優缺點後再選擇服用。 像是吃鈣片並不能解決骨關節痠疼或關節退化的問題，盲目使用鈣片不僅沒有幫助，反而可能增加未察覺的風險。保健品非絕對的無害，使用前建議先詢問 " 專業 " 的醫療人員。 參考資料 1. J AmColl Cardiol 2021;77:437–449 2. Nutrients. 2021; 13: 368. 3. Ann Intern Med. 2019; 171:190-198. 4.  Eur Heart J Cardiovasc Pharmacother . 2022; 8:568-577. 5. Diabetes Care 2024;47: 199–207 6.  Diabetologia 2019;  62:3