肥胖、糖尿病與癌症風險 肥胖和第二型糖尿病（T2DM）已被證實與多種癌症風險增加相關 [1-3]。多項長期研究也指出， 減重手術 可明顯 降低「肥胖相關癌症」（obesity-related cancers, ORC）發生率， 估計可 減少約 32–45% [4-5]。 減重手術能防癌，那腸泌素「瘦瘦針」呢？ 既然同樣能減重，那腸泌素（俗稱「瘦瘦針」）究竟會降低還是提高 ORC 風險？最新的長期觀察性研究（平均追蹤 7.5 年、最長 12.9 年）提供了答案 [6]。 腸泌素可提供額外抗癌的效果 研究直接比較第一代腸泌素（主要為 liraglutide；商品名胰妥善、膳纖達）與減重手術，在肥胖合併糖尿病成人中預防 ORC 的效果。結果顯示，相較於減重手術，腸泌素在預防 ORC 上並不遜色；進一步校正「體重變動」後， 腸泌素能提供額外減少「肥胖相關癌症」(ORC) 風險達41% ，有「超越減重」的保護效果。 不要忽略生活型態的調整 最後，無論選擇哪條路，生活型態仍是抗癌與體重控制的根本：規律運動、均衡飲食、戒菸限酒、睡眠到位，加上依年齡與風險做該做的癌症篩檢（如乳癌、大腸癌），才能把風險真正壓低。 參考資料 1. Lancet Reg Health Eur. 2024;45:101034. 2. Diabetologia. 2023;66:657. 3. Diabetes. 2020;69(7):1588–1596. 4. JAMA. 2022;327(24):2423–2433. 5. Obesity. 2023;31(9):2386–2397. 6. eClinicalMedicine. 2025;83: 103213

有些患者會詢問：「除了到醫院抽血、照影像，有沒有什麼數據能在家就輕鬆測，而且又能準確反映健康狀況？」 答案是—有的。不用扎針，而且更準，只要配戴穿戴式裝置，在手錶或手機裡就可以隨時輕鬆取得，那就是最大攝氧量 (VO2 max)。 長壽指標預測之王：VO2 max VO₂ max 是「心肺適能」的綜合指標，能反映心、肺、循環系統和肌肉的整體表現。研究發現， 它對於死亡風險的預測力，比抽菸、糖尿病、高血壓等這些傳統危險因子還要精準 [1]。 因此，美國心臟協會（AHA）建議，把 VO₂ max 當作健康檢查的一部分，長期追蹤 [1]。 VO2 max 越高，壽命越長，疾病風險越低 研究證實，隨著VO2 max數值的提升，不只死亡風險下降，連糖尿病、高血壓、心臟病、中風、癌症等國人常見的健康殺手，其發生率也會同步降低 [2-5]。更重要的是 這個趨勢沒有「極限」 ， VO2 max 數值越高 ， 上述的優勢就越明顯 ，越高越好 [2-5]。 每增加約 3.5 VO2 max，死亡風險就減少11% [6]。特別是 70 歲以上的長者，如果能維持較高的 VO₂ max，獲得的健康與長壽紅利更是顯著 [2]。 如何提升 VO₂ max？ 1. 循序漸進，以每週 150 分鐘中等強度的有氧運動（如快走、騎腳踏車）為目標。 2. 重量訓練，每週至少 2 次，強化肌力與耐力。 3. 高強度間歇訓練（HIIT），若行有餘力，進行 85-95% 最大心率的間歇訓練，可更有效提升VO2 max [7]。(例如：快走或慢跑 1-2 分鐘，接著衝刺 30-60 秒，重複數次) 大道至簡 比起吃一堆保健品、花錢打針，把身體動起來才是最實在的保養。不要小看每天的家事、快走、爬樓梯。你不是只是在流汗，而是在為自己的未來投資。 參考資料 1. Circulation. 2016;134(24):e653–e699. 2. JAMA Network Open. 2018;1(6):e183605. 3. Am J Cardiol. 2018;121(1):41-49. 4. Ann Epidemiol. 2017;27(7):442-447. 5. JAMA Netw Open. 2023 Feb 1;6(2):e230842. 6. M...